שינה היא תהליך חיוני לשיקום הגוף והנפש, המשפר תפקוד קוגניטיבי ובריאות כללית, בעוד שמחסור בשינה עלול לגרום להשלכות בריאותיות חמורות.

שינה היא תהליך ביולוגי חיוני לבריאות הגוף והנפש. במהלך השינה, המוח והגוף עוברים תהליכי שיקום והתחדשות שמסייעים לתפקוד התקין של מערכות שונות בגוף, כמו המערכת החיסונית והמטבולית. שינה איכותית משפרת את הזיכרון, הריכוז והיכולות הקוגניטיביות, והיא חיונית לרווחה הנפשית, להפחתת מתח ולשיפור מצב הרוח. מחסור בשינה עלול להוביל להשלכות בריאותיות חמורות כמו פגיעה במערכת החיסון, עלייה בסיכון למחלות לב וכלי דם, והשפעות שליליות על יכולת הריכוז וקבלת החלטות. שמירה על הרגלי שינה נכונים היא חלק מרכזי בשמירה על אורח חיים בריא ומאוזן.